导致痛经的8大错误生活习惯_0

致使痛经的8大毛病生活习惯

穿得不够腹背没法保温：

生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。那末想要解决这个问题，我们就应当尽可能保证自己腹背部位的保暖状态。事实上，保证腰腹等部位的温暖，不但能够下降痛经的程度，还能改良身体中的血液循环状态。保暖的方法也很简单，加1个小背心，或贴1个暖暖包都是非常有用的方法哦！

办公室OL不动如山1整天：

1整天保持一样姿式坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

不酗咖啡全身不对劲：

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会增进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。像气泡水（不要添加果汁或糖）也能够让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成份–柠檬酸也有和缓生理痛的的效果，挤1点柠檬汁加在气泡水1起喝还可以补充维他命！

喝牛奶：

牛奶对健康很有好处，但是对经期却没有多少好处。这是由于牛奶中的营养元素都会与镁元素产生反应，而镁元素的缺少就会对蛋白质合成、肌肉收缩、体温调理等等方面产生不良的影响，那末自然就会致使痛经的问题更加严重。另外经期镁缺失，不但会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还令人体免疫力降落。

吃太咸：

过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除摄取1些补血补气的食品，1般的饮食都以平淡为主，以避免造成内环境酸碱水份浓度失衡，破坏全部循环系统。

喝浓茶：

女性月经期间特殊的生理因素致使不能喝浓茶。由于浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和血汗管，令人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食品中的铁强合，产生沉淀，使铁的吸收遭到阻碍，引发缺铁性贫血。

老烟枪之没烟没生活：

吸烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温下降。吸烟除经痛以后，还会让皮肤变差。由于生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候候皮肤就已很敏感了，吸烟只是雪上加霜，让肌肤更容易遭到打击！吸烟对经痛、皮肤都有影响，所以不推荐爱漂亮的朋友吸烟哦！

淋浴就好效力派：

繁忙时是否是随意冲1下澡就去睡觉了呢？但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔！多对自己好1点渐渐泡个澡可让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

有效减缓痛经的6个小秘方

1、保暖自己：

保暖对经期的重要性，相信很多女性都非常的了解。那末我们应当如何加热的身体呢？在经期，多穿衣服或喝热水都能够充分帮助身体保暖，还能促进血液的流通状态，减缓我们的痛经症状。其次，在腰腹部位放置热水瓶等物品，也能够起到加热的作用哦！

2、看喜剧放松大脑：

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3、保持头低臀高姿式：

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、渐渐爬行：

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

5、泡矿物澡：

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

6、学眼镜蛇运动：

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

总结：痛经是很多女人的困扰，为了减缓这类痛苦，女性朋友们可以试试文中的方法，可有效的减缓痛经哦。

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