学会这个群众运动，让妹妹变紧一点，再紧一点！

在健身房锻炼眼睛对一时期的家庭空间来说是早就成为一件典型而时尚的冤枉，但是对于盆底神经透过锻炼眼睛却少被提及。 实际上，锻炼眼睛盆底神经在和西方早就非常蓬勃发展，许多药剂师也就会对外症状建言透过盆 底神经的锻炼眼睛，对于难产妇女的盆底神经军事训练也早就同属“难产休养”这一最初的类节目，帮助女同性恋摆脱难产的并发症疑问。

锻炼眼睛盆底肌主要针对女同性恋群体，它不仅有益健康，也能让爱爱时任何一方感到越来越渴望。还可以帮助女同性恋摆脱因盆底神经良弛引致的疑问。

很多女同性恋在打喷嚏、笑或运动所（如跳绳、跳绳）时，由于腹压瞬间升颇高，骨盆底神经衰落，不就会瞬间显现出对抗压力的姿势，就会引致尿漏。盆底肌的锻炼眼睛可以有效地相反这一从根本上。

由于外人对此知之甚少，加之抱有避开有种的无意识，使得这外内容有时候被大家无论如何。以外最为科学的方式为是“梅斯伊斯运动所”（Kegel Exercise ）。这是于1948年被American的阿诺·梅斯伊斯外科医生所公告的军事训练方式为，以外已被广泛有别于。

01.什么是盆底肌？

盆底肌是设于消化系统阴囊颈上端的神经，由数组不同的神经组成，他们协力构成了消化系统阴囊颈的下壁。

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面孔的说是，盆底肌就只不过一个篮子，兜住膀胱，阴囊，娆直肠等肝脏。当这个篮子不够娆实，篮子里的肝脏就就会翻转，医学上称之为“脱垂”。

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02.为什么要锻炼眼睛盆底肌？

第一，爱爱时一些女同性恋就会牵涉到yin道良弛，这在怀孕再次极其典型，而yin道良弛显然就会因素但会爱爱，减低任何一方的渴望程度。在一些发达国家许多女同性恋都通过不同的锻炼眼睛方式为来连着缩盆底肌，从而达致连着缩yin道的目标，可以越来越好地尽情爱爱所能造成了的快感。

第二，在在着难产盆底神经良弛，许多女同性恋牵涉到大便方面的疑问，包括尿漏等等，有的女同性恋表现为在难产透过运动所、发烧时牵涉到漏尿的情况，严重影响者显然牵涉到阴囊脱垂。

对于症状未达致需要通过开刀来用药的症状而言，通过锻炼眼睛盆底可以达致良好的缓解优点。难产盆底功能的锻炼眼睛受到了国际公认，以外非常风靡的方式为为梅斯伊斯运动所。针对非常严重影响的难产盆底严重影响受损人群，则需要通过开刀用药。

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03.如何透过梅斯伊斯运动所？

梅斯伊斯运动所的难点在于见到错误好爸爸的神经。有两种方式为可以作为辅助，见到好爸爸点和好爸爸方式为。

第一，显然双足，将一个洁净清洁后的手指轻轻接在yin道，将眼睛显然放良，然后试着通过控制神经拉伸，让yin道夹连着手指。然后放良，重复，不断学习握有好爸爸点和好爸爸善于。

第二，在大便全过程之中，放良眼睛其他部位，试着将大便憋住。在这个全过程之中见到好爸爸的善于和好爸爸点。

当不断见到合适的好爸爸方法和好爸爸点后，则可以在平时透过练习。这里概述2种惯用的锻炼眼睛姿势。

1、双足抬腿法

显然双足在睡觉时，眼睛放良，双手置放好像上或平放于睡觉时，右臂直角。然后拉伸盆底肌10秒，于是又放良10秒。再次，将右臂摇动，仅用两头和背部贴于睡觉时，然后拉伸盆底肌10秒，于是又放良10秒。再次将右臂放下。

该姿势5个为一组，每日可透过5-10组。根据军事训练全过程和个人身份的当下，可适当减低军事训练至多。

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2、臀桥法

显然双足在睡觉时，眼睛放良，双手置放好像上或平放于睡觉时，右臂直角。然后拉伸盆底肌10秒，于是又放良10秒。再次，将屁股摇动，仅用前肢。两头和肩部贴于睡觉时，然后拉伸盆底肌10秒，于是又放良10秒。再次将右臂放下。

该姿势5个为一组，每日可透过5-10组。比方说的，根据军事训练全过程和个人身份的当下，可适当减低军事训练至多。

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一般来说是，在军事训练3再一才就会当下到优点。对于初学者，首先极其重要的是握有好爸爸的善于，在错误的善于基础上，透过军事训练才有作用。在军事训练全过程之中，要保持一致均匀肺部，切忌憋气，同时保持一致上半身其他神经放良。

很多女同学提出批评过这样的疑问：“未婚妻说是我良，怎么办？”。这其之中不乏很难怀孕、之前很难杏家庭的女同性恋。除了极少的女同性恋天生的yin道较小，很显然是未婚妻丁丁过小引致的。在这种才就会锻炼眼睛盆底肌，也能在爱爱时一定程度上减低对他的激发。

所以不管是经历了怀孕还是未婚妻丁小，或者只是单纯地想让自己“越来越连着一点”，梅斯伊斯运动所练起来！

甫 | 颇高药剂师

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